自身の健康・運動不足を気遣い、週3回を目標にウォーキングを初めて、
約3週間が経過しました。
会社で働いていた時は、1日13000歩くらい歩いてましたが・・・
今、失業中の為、自宅にいる事が多いです。
求職活動は、転職エージェントに登録したりとパソコンやスマホがあれば、
出来る時代ですね。(ハローワークの情報も閲覧出来ます)
ウォーキングを始める前は、1日の歩数が、1000歩行かない日々も
ありましたが、最近は、週3ではありますが、
多い日でだいたい9000歩~10000歩くらい歩く様になり、
体重も2キロ程、減らす事が出来ました。
もっぱら、汗をかく事が無くなった為、サウナスーツは、下だけ履いて、
上はTシャツで歩いてます。
最近、ウォーキングする前に飲んでるのが
明治から発売されている「SUPER VAAM(スーパーヴァーム)」
(アミノ酸3000mg+コエンザイムQ10&L-カルニチン)
VAAMは、色々な形態で販売されていますが、私はこれを飲んでます。
(食品なので、安心して飲んでます。)
パイナップル風味が美味しいです。(個人的にお気に入りです。)
イメージとしては
パイナップル缶詰めに入っているシロップを飲んでいる感じ!!


作り方は簡単
・180CCの水または湯で溶かすだけ(水で余裕で溶けました)
湯で溶かす必要は無いかと思います。



私は、軽量カップとペットボトルを用意
ペットボトルに水(180CC)を入れ、VAAMの粉末(1包)を入れよく振る。
(その後、冷蔵庫へ)
よく冷えている方が美味しいので、運動する2時間前に作ってます。
運動する20分前位に飲んでます。
これって効果あるの??って半信半疑でしたが、
実際これを飲んで歩くと、めちゃくちゃ汗が出ました。
(汗の量が半端ないです。)
体の水分がじわりじわり出てくる感じがしました。
運動によって、体脂肪が燃焼しエネルギーに変わっているんですね!!
歩く距離は、毎度、公園の外周(1周3キロ)×2周=6キロの
ウォーキングをしています。
公園を歩くと様々な人が来られています。
公園で楽器を練習している人など、様々な人間模様があり退屈しません。
以前は、家にあるエアロバイクをしていましたが、家で1人で運動しても
何だか、頑張れない感じはありませんか?
周りがトレーニングしてるから、続けられるって感じはあると思います。
日中は暑いので、この時期、夕方以降が望ましいです。
もちろん、ウォーキングの際は、別途スポーツドリンクを持っています。
(水分補給は必要ですよ)
運動時に水は飲むな!と教育を受けた世代ですが・・・笑
(今じゃ考えられないですね)
ウォーキングの時に腕を少し振るイメージで歩くと、腰に付いた肉が
少し薄くなりました。
ジムでトレーニングするには、お金がかかる上、コロナの問題もあるので
お金がかからないウォーキングをこれからも続けて行けたらと思います。
日頃、運動出来ていない方や、ストレスを抱えている方は
ウォーキングを初めて見るのもいいかもです。
何か、スッキリした感覚を得る事が出来ると思うので、おススメしたいと思います。