自身の健康・運動不足を気遣い、週3回を目標にウォーキングを初めて、
約3週間が経過しました。
会社で働いていた時は、1日13000歩くらい歩いてましたが・・・
今、失業中の為、自宅にいる事が多いです。
求職活動は、転職エージェントに登録したりとパソコンやスマホがあれば、
出来る時代ですね。（ハローワークの情報も閲覧出来ます）
ウォーキングを始める前は、1日の歩数が、1000歩行かない日々も
ありましたが、最近は、週3ではありますが、
多い日でだいたい9000歩～10000歩くらい歩く様になり、
体重も2キロ程、減らす事が出来ました。
もっぱら、汗をかく事が無くなった為、サウナスーツは、下だけ履いて、
上はTシャツで歩いてます。
最近、ウォーキングする前に飲んでるのが
明治から発売されている「SUPER VAAM(スーパーヴァーム）」
（アミノ酸3000mg+コエンザイムQ10＆Ｌ-カルニチン）
VAAMは、色々な形態で販売されていますが、私はこれを飲んでます。
（食品なので、安心して飲んでます。）
パイナップル風味が美味しいです。（個人的にお気に入りです。）
イメージとしては
パイナップル缶詰めに入っているシロップを飲んでいる感じ！！
作り方は簡単
・180CCの水または湯で溶かすだけ（水で余裕で溶けました）
湯で溶かす必要は無いかと思います。
私は、軽量カップとペットボトルを用意
ペットボトルに水（180CC)を入れ、VAAMの粉末（1包）を入れよく振る。
（その後、冷蔵庫へ）
よく冷えている方が美味しいので、運動する2時間前に作ってます。
運動する20分前位に飲んでます。
これって効果あるの？？って半信半疑でしたが、
実際これを飲んで歩くと、めちゃくちゃ汗が出ました。
（汗の量が半端ないです。）
体の水分がじわりじわり出てくる感じがしました。
運動によって、体脂肪が燃焼しエネルギーに変わっているんですね！！
歩く距離は、毎度、公園の外周（1周3キロ）×2周＝6キロの
ウォーキングをしています。
公園を歩くと様々な人が来られています。
公園で楽器を練習している人など、様々な人間模様があり退屈しません。
以前は、家にあるエアロバイクをしていましたが、家で1人で運動しても
何だか、頑張れない感じはありませんか？
周りがトレーニングしてるから、続けられるって感じはあると思います。
日中は暑いので、この時期、夕方以降が望ましいです。
もちろん、ウォーキングの際は、別途スポーツドリンクを持っています。
（水分補給は必要ですよ）
運動時に水は飲むな！と教育を受けた世代ですが・・・笑
（今じゃ考えられないですね）
ウォーキングの時に腕を少し振るイメージで歩くと、腰に付いた肉が
少し薄くなりました。
ジムでトレーニングするには、お金がかかる上、コロナの問題もあるので
お金がかからないウォーキングをこれからも続けて行けたらと思います。
日頃、運動出来ていない方や、ストレスを抱えている方は
ウォーキングを初めて見るのもいいかもです。
何か、スッキリした感覚を得る事が出来ると思うので、おススメしたいと思います。